新学期，热辣滚烫“心”开始

——开学第一课

为帮助同学们从假期状态转变过来，以崭新乐观的心态面对学习生活，了解自我心理，形成健康的心理习惯，南昌大学心理健康教育中心联合党委宣传部、现代教育技术中心开展“开学第一课”：《新学期，热辣滚烫“心”开始》为题的讲座活动，讲座于3月4日晚19点在慧源楼244举行。本场讲座由南昌大学心理健康教育中心副主任，郑霞博士担任主讲人。

（图为活动现场 宣传部何桥燕/摄）

讲座伊始，郑霞博士用“热”身心理练习引入，活跃现场气氛，学生们也进行了积极的互动，分享了自己在练习后的感悟：又兴奋又激动，通过心理暗示，增强了自信心。

郑霞博士提出了开学综合症的种种症状：（一）手机不离手，学习之心全没有；（二）间歇性踌躇满志，持续性一事无成，提出应对之法；（三）“i人”附上身，人际关系常内耗，使参会同学们产生了共鸣。随后，郑霞博士提出了多种积极应对的方法，从专业的心理学角度看待开学综合症，提出“走出舒适区、积极迎接新学期新挑战、提升自我效能感、做好精力管理、每天精进、提高时间效能、幸福工作法以及情绪调节策略”等多种心理调节方法。郑霞博士讲到通过四象限两维度的心理评估方式进行自我审视，做到客体分离，同时建议同学们设定一个彩虹能量瓶，定目标、找方法、有行动、得支持，从而获得内驱力。

（图为活动现场 宣传部何桥燕/摄）

参加讲座的同学纷纷表示受益匪浅，一位即将考研的同学讲述自己在听完讲座后，一扫之前的迷茫，这场讲座也激励她去寻找更好的自己。该同学说到来听这场讲座之前为自我打分为五分，在听完讲座之后可以达到八分，其余两分也会努力完善自己。

 

（图为活动现场 宣传部何桥燕/摄）

本场讲座在“一切都会好起来的”美好愿景中落下帷幕，该讲座不仅教授了同学们科学的心理方法，缓解了同学们积极面对开学前的消沉情绪，还激励同学去成为更好的自己，鼓励同学们直面心理问题积极寻求帮助，乐观地面对生活和学习。

编辑：宣传部高欣悦