（1）面对疫情，如何从心理上进行调整？

南大学子听我言，心理防疫记心间。

疫情来，不要慌，负性情绪属正常。

勤洗手，常通风，电话微信来沟通。

多消毒，戴口罩，保持距离勿相拥。

不聚集，不传谣，树立信心把疫消。

无论居家与网课，自我关怀不能少。

孤独寂寞与无聊，培养兴趣和爱好。

常运动，多阅读，琴棋书画来解闷。

感到焦虑和烦躁，纾解情绪要趁早。

敞开心扉来沟通，寻找支持把忧消。

出现失眠与多梦，合理作息很重要。

放下手机和电脑，冥想放松助好眠。

心理问题莫忽视，切勿大意以为常。

若是自助无效果，及时问医把病瞧。

用心防疫渡难关，为心赋能助成长。

（2）怎样判断疫情应激反应过度？

  如果你或者你身边的人有但不限以下感受或者状态，并持续三天以上，可能应激反应：

过度恐惧，没有安全感、睡眠状况恶化、感觉无助，对自己、他人和社会失去信心、注意力不集中、茫然失措、难以照顾好自己和家人、行为笨拙、行为冲动、甚至会有攻击行为、反复回想与肺炎相关的消息、视频、或脑中不断冒出相关字眼。

（3）应激反应过度并且无法解决怎么办？

当然是向正规权威的心理组织、医生寻求帮助了。

此外，南昌大学为贯彻落实教育部和省教育厅有关通知精神，迅速部署安排疫情的联防联控工作，为我校学生提供网络心理咨询、网络留言及心理热线的干预与服务，减轻疫情所致的心理伤害，促进校园和社会稳定。疗愈的关键:

觉察——自我的观察者

接受——自我原本的样子

转化——探索全新的自我

希望大家都可以收获到一个全新的自我！

（4）心理咨询？

南昌大学在四个校区均设有心理咨询点，你可以通过网站（http://xljk.ncu.edu.cn/）登录进行心理咨询，或者通过南昌大学“企业微信”到“心理健康”也可以进行咨询预约。咨询师根据你预约信息，会主动与你联系进行咨询。

（5）因为疫情，大家都在寝室，不方便与老师对话，又想咨询怎么办？

有些话不方便在寝室里沟通，我们有网络留言栏目，你可以通过留言将自己的心里话和疑问写下来，咨询师会在24小时内容给你解答。

（6）心理热线？

除了网络心理咨询和网络留言，心理健康教育中心还开通了心理热线（18970987605），24小时开通；如果您不想跟学校的老师通话，还可以通过江西省社会心理服务热线（966525）寻求帮助，这也是一批有资质的专业咨询师，24小时为你服务。除此之外，北京市心理援助热线（010-82951332或800-810-1117）由北京回龙观医院主办，也会为有需求的人提供专业的心理帮助。