同学们：

突如其来的疫情打破了原有的宁静，一场没有硝烟的疫情狙击战再次打响，面对近期疫情的严峻形势，高校落实最严格的疫情防控措施。同学们面临着学校封闭管理、甚至集中隔离等情况，引发了我们生活上的许多不便甚至困难：人与人之间“我看诸君多病毒，料诸君看我也如是”，话不敢多说；如沐春风的笑脸被口罩遮的严实，很多时候你分不清，对方是在冲你笑，还是人家自己眯了下眼睛；偶尔打招呼忘记了，手都伸出去了，对方迟疑着不敢跟你握上，尴尬到周围的空气都要凝固。在现实问题面前，想要不焦虑，似乎也不太现实。人际沟通的焦虑正是来自于疫情所引发的不确定感，以及原有的生活节奏和方式被打乱。

人际界限感

人和人之间需要保持一定的空间距离。任何人都需要再自己的周围有一个自己能把握的自我空间，距离产生美是界限感的一种体现和表达，一个人要建立了边界意识后才算成熟。边界有助于我们保持独立的想法和感受，区分自己和他人的责任与权利。疫情的隔离，口罩的隔离，校园的封闭，都是界限，有了这些界限，人们才会感到安全，也是因为界限，它告诉你有些地方是不可以去的。边界感缺失总会不知不觉地越界，像病毒一样侵入别人的生活而不自知。

人际沟通学起来

针对疫情下的特殊人际交往，在人际心理调适方面，大家可以试着从以下几个方面行动起来：

1、不用说话也能沟通

人际交往，从来都是一个人生活中不可或缺的成分。有的人不能见面，就通过网络，选择视频或语音聊天。聊天的内容并不重要，重要的是，你和家人、朋友、同学在此表达对彼此的牵挂。尤其是隔离在家的人，更需要有人际归属感，增强社会连接感。在非常时期人际交互受限的情况下，我们尝试努力打破以往靠言语表达的惯性，灵活使用非言语表达方式，同样可以实现良好的人际沟通和情感表达效果。当生活关上一扇门，就会打开一扇窗——一个促成我们学会“不用说话也能沟通”，从而成为人际沟通达人的好机会，就在我们面前！

2、承认现实，接纳自我

疫情的暴发与蔓延没有人愿意看到，但此时我们需要做的就是承认现实，学会接受。当真正承认并接受了现实，心就会安定下来。

我们也要相信众志成城，一定会战胜疫情。同时，我们应学会接纳自己的情绪与感受，允许自己在这个时候有焦虑、担心、害怕等情绪，真正的接纳有利于我们积极地调适与应对疫情。

3、良好互动，减少焦虑

非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，要学会放松来缓释焦虑情绪。在宿舍隔离的同学们与舍友24小时长时间相处，各种小事情都容易诱发成宿舍矛盾，宿舍矛盾又会加重焦虑。

要珍惜非常时期“非常”的在一起的时光。舍友之间要学会用包容、理解和欣赏的方式相处，把这段时光过成一生中最难忘的记忆。

4、积极寻求社会支持

定时和家人朋友聊聊天，聊天不仅能够增加朋友对隔离情况的了解，排解自己独处的苦闷孤独，宣泄不良情绪，而且还能增强彼此的交流和沟通，也许还会有意想不到的收获。

疫情终将散去，希望同学们戴好“心理口罩”，增强心理免疫力，拥有“心”健康！