——南昌大学心理健康教育中心致广大同学的一封信

亲爱的同学们：

     “甲型H1N1流感”正蔓延全球，我们的生活正面临严峻考验。从心理学的角度看，同学对H1N1流感担心、恐惧以及焦虑都很正常。这样的恐慌是缺乏安全感的表现。但如果这种情绪反应过度，心理上会形成更大的担忧和更强烈的恐慌，就会影响我们的工作与生活。因此，除了从医学的角度对“甲型H1N1流感”进行预防外，积极的心态和应对策略也很重要：

     1 ．相信事实和科学，“甲流”并不可怕

    “甲流”并没有我们想象的那么可怕。大量事实已经证明“甲流”是可以治愈的。到今天为止，我国境内的“甲流”流感确诊患者或者已经治愈出院，或者病情得到了很好的治疗和控制。所以我们首先要明确H1N1流感不是世界末日！

    2 ．收集准确信息，减少不安和焦虑

    掌握准确的信息非常重要，以防信息模糊时容易产生恐慌心理。准确的信息一般来自于权威的机构，如政府部门和疾病预防控制中心发布的关于H1N1流感的相关报道及校园网发布的信息。准确的信息能够帮助我们准确判断“甲流”的形势，平常多看报、看电视、多收听广播，多渠道收集准确的信息，帮助我们采取必要的有效预防措施，提防H1N1流感的谣言，有助于减少无谓的担心和焦虑不安。

    3 ．乐观开朗，积极心理暗示

埋怨与愤怒是健康的杀手，埋怨与愤怒不仅不能体现你的修养与素养，同时它还是健康的杀手。研究表明，埋怨与愤怒能快速消耗机体的能量，降低机体免疫力，人体更易患病。

愉悦的心情，则会增加身体的免疫能力。乐观开朗有助于改善烦躁焦虑的情绪，同时增强机体的免疫能力，直接抵御H1N1病毒的侵袭。大家可以尝试着想象自己期待和憧憬的愿望成真，给自己积极的心理暗示，而不是整日忧心忡忡。

4. 停止猜测、控制焦虑

如果你想知道自己的身体状况，你只有通过询问专业的医护人员才能得到正确的答案。停止种种错误的猜测，这是减少担心，控制焦虑的最好办法。

   5 ．保持健康的生活方式

    健康的生活方式是健康的保证，也是预防疾病和抵抗流行性疾病如“甲流”的最佳方法。健康的生活方式、保持良好的健康状态不仅直接抵御H1N1病毒的侵袭，同时还体现着一个更为积极的心态。而积极的心态改善了烦躁焦虑的情绪，同时又增强了机体的免疫能力，更好的预防各种疾病的发生。

   6 ．必要的物质和心理准备

    应对任何事情都应该有所准备。就“甲流”而言，我们应该有一些必要的物质准备，比如一个体温计、一些口罩、一些药品等。也要在心理上做好准备，这样，一旦突然通知你需要接受隔离或你周围的人要接受隔离时，就不会过于慌乱。

      7 ．必要时寻求专业帮助

    如果我们的情绪反应已经明显超出了自己的控制水平，甚至影响了我们日常工作、生活和学习，这时寻求专业的帮助（心理咨询）是非常必要的，心理健康教育与咨询中心的老师会帮助你舒缓情绪。

您可以拨打本校谨防“甲流心理感染”心理减压热线：8847838

也可登陆我校心理健康教育中心网站：http://xljk.ncu.edu.cn

同学们，甲型H1N1流感可防、可控、可治！让我们携起手来、勇敢面对、科学预防、相互关爱、共同努力，一起呵护健康，维护稳定。让甲流离我们远去！

                                     南昌大学心理健康教育中心

                                    2009年11月26日